Μερικές φορές τον πανικό πυροδοτεί ένας κρυφός υποσυνείδητος φόβος.
Τα συμπτώματα ποικίλουν αλλά τα πιό συνηθισμένα είναι :
1.Δύσπνοια
2.Ζάλη
3.έλλειψη ισσοροπίας
4.αίσθημα παλμών
5.ναυτία
6.κράμπες και τρέμουλο στο σώμα
συν ψυχολογικές αντιδράσεις όπως απομόνωση,κατάθλιψη,έλλειψη ενδιαφέροντος γενικότερα κλπ
Υπάρχουν τεχνικές αντιμετώπισης μέσω της Γιόγκα όπως η
1.Κοιλιακή αναπνοή
2.Γόγκα Νίντρα(τεχνική βαθειάς χαλάρωσης)
3.τεχνικές για θετική σκέψη
4.διαλογισμός με μάντρα κ.ά.
S.Nischalchittananda
nischalchit's yoga group 